今日は1月10日、お正月も終わり日常の生活に戻ってるのではないでしょうか？
ただ、どうしても気になってしまうのが体重…
忘年会に新年会、おいしいものが山ほどありましたよね。
おいしいお酒も///
さあ、頑張って元の体重、いやそれ以上に減らしてみましょう。
おすすめダイエット方法①
1日断食でデトックス効果も抜群！
1日断食とは、読んで字のごとく「1日食を断つ」ことですね。体内のデトックス効果もあり、美容やダイエット、免疫力のアップにもつながります。
１週間のうち１日だけ行う方法なので断食初心者の方も取り組みやすいのではないでしょうか。
■効果
- デトックス効果
- ダイエット効果
■減量目安（1日）
500g～1㎏ ※個人差あり
おすすめダイエット方法②
簡単ストレッチで基礎代謝もアップ
やせたい部分によっても異なりますが、ここで紹介したいのはお腹周りに効くストレッチです。
その名も「猫伸びポーズ」！
専門的な器具がなくても、家で簡単にできるのでおすすめです。
■効果
- 基礎代謝アップ
- ダイエット効果
■減量目安（30日）
体重3kg～5㎏
ウェスト5㎝～10㎝
※個人差あり
おすすめダイエット方法③
日常型階段ダイエット
こちらは日常生活の中で簡単に行えるダイエットです。
普段オフィスやなど、エレベーターやエスカレーターを使っている方がほとんどではないでしょうか。それを階段にするだけでダイエット効果があるのです。
人間の足、特に太ももの筋肉は非常に大きく基礎代謝にも大きく影響してきます。
その筋肉を鍛えることで下半身の引き締め効果も抜群です。
■効果
- 基礎代謝アップ
- ダイエット効果
- 冷え性改善
■減量目安（30日）
体重3kg～5㎏
※個人差あり
今回は、生活しながらでも簡単にできるダイエット方法を紹介しました。
次回はサプリメントでのダイエットを紹介したいと思います。